此时，费柳正盘坐床上，双手结八卦印，吸气之时肚子下瘪，呼气之时肚子外鼓，头顶雾气蒸腾，只在头顶三寸之内凝聚不散，如此往复不已。
收功睁眼，弁生正在旁边闭目养神。
“师父。”
“徒儿，你的胎息境已小有所成，开始修炼抱一心法吧。”
“师父，徒儿的胎息境尚未大成，何以现在就开始修炼抱一境？”
“为师一直没有告诉你，其实胎息、抱一、凝神三境的修行不分先后顺序，其本质只是为将来真正的修行定基础而已，从为师的经验看，同步进行，相辅相成，比之单一的修行至大圆满对于筑基更为有利，筑基境的境界也更为深厚。”
又数月之后，三境界小成，而《易髓功》也已修至第三层。
花谢花开几人识，秋来春去北燕回。
转眼已是两年之后，费柳的三境界大成。
“徒儿，你三境界已然大成，该提前为筑基做预备了。为师先给你讲讲三境修行的意义。”
原来所谓抱一境，是要达到精足，补充人体精血的不足，其实这个不足，不只是先天的不足，后天还有一些原因，弁生没有详说，只说时机未到。
胎息境，是为了达到气满，补充人体的元气，还有很重要的一点，就是为不依靠鼻子呼吸、打开第二呼吸做准备，就如人在母体中，称之为胎息。
而凝神境是为了达到神旺，进行神魂的修炼，以便将来让神魂随心而动，寄附身体任何部位，为更高境界做准备。
“所以，三境界就是补充我们体内的精、气、神的不足。如果连精气神都不足，我们何以修行，何以成就仙体，何以回复正常寿命，乃至长生不老！不过，如今的你，其实尚未进入真正的修行之境。”
“师父，您总说回复正常寿命，正常寿命到底应该是多少？”
“普通人的正常寿命应该是不低于二百岁，可以说，实际的寿命只是正常寿命的三分剩其一！”