慢跑可以提高心肺功能，增加肺活量和氧气的摄入量。
而且可以改善睡眠质量，让人更容易入睡并且睡得更深。
提高大脑的认知功能和记忆力。
唐颂自从得到系统以来，基本每天都坚持慢跑40分钟左右，唤醒一天的好心情。
虽然经历了【体质优化胶囊】的改造，他的身体基础代谢能力很强，体格也格外健壮。
但是如果疏于锻炼、不规律饮食。
要不了多久，八块腹肌、人鱼线就会消失，重新恢复到亚健康状态。
好不容易得到这副健康强壮的身体，他自然格外珍惜。
“踏踏踏——”，脚步声不停。
“早上好啊，唐颂。”路过8号楼时，一个戴着帽子的中年大叔跟了上来。
唐颂朝他笑道：“早上好，马哥。”
这人也是小区业主，叫马青。
住的是小区160平的大洋房，听说是做服装生意的。
小区里经常晨练的人不多，一来二去两人就成了点头之交。
马青虽然40多岁，但是穿着非常新潮。
时尚款的紧身运动装，包头运动帽。
手腕上戴着智能手表。
马青刚出门，正是体力最旺盛的时候。
跟着唐颂跑了十分钟，这才渐渐放慢了脚步，喘着粗气。