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天还没亮，小山镇魂便就起了床。
起床后的小山镇魂把身子坐在木头床的床沿上；端起床头柜上一杯温开水慢慢饮用，眼睛却看向腕上的手表。
手表上的时钟指到4点钟，也就是说再有一个钟头天就亮了。
夏日的上海，天亮的时间应该是5点多一点，小山镇魂4点钟起床；给自己留足了充分的活动时间。
一年之计在于春，一日之计在于晨，一家之计在于和，一生之计在于勤。
小山镇魂对这四句话可谓铭刻在心灵上，融化在血液中。
小山镇魂早起的习惯是早年就养成的，要不，他也不会从一个农夫的儿子成为一个将军。
来上海做大日本帝国驻沪总领事后，官阶也从少将晋升为中将；也是爬天梯似地节节上升。
小山镇魂能从一个小农夫成为大日本帝国驻沪总领事，除过板垣征四郎的鼎力支持，一个很重要的原因就是他的勤奋。
一个人一生想有建树，没有一点勤奋精神一切都是空谈；小山镇魂的勤奋用错地方了，他的勤奋是为侵略助力；使侵略者多了一份贪婪和狼性！
小山镇魂注重勤奋，也注重养生。
小山镇魂的养生哲学是从中国经典中汲取来的，他早年一到中国，便对中国的书籍和经典爱不释手；也养成了早起早睡的养生习惯。
小山镇魂数十年如一日坚持不懈；年届58岁，身体却还还像30多岁的年轻人那样硬朗。
小山镇魂认为睡觉是养生的第一要素，他睡觉时间是晚10点至早上4点。
晚上10点到早晨4点这个时段，人的身体就像自然界的冬季是蓄藏的季节；冬季不藏则春夏不长，因此一定得认真休息。
小山镇魂还总结了一套四季养生法。
春季注重养肝。避免肝气郁结、思郁沉闷，而应该使思想开朗，肝气流利；春季往往会出现肝气过旺，导致肝气胜脾；应该省酸增甘以养脾气。
夏季注重养心。做到愉快，情志平和不得性躁，以免引起体内火旺；在起居方面应晚睡早起，适当晒些阳光，以适应自然界隆盛的阳气；有助于体内过盛的阳气向外宣泄。